Sportovní trénink

Trénink sportovní (nebo sport, v Kanadě) je soubor metod a tělesných cvičení, jejichž cílem je zachování a zlepšení sportovní výkony , při amatérských či profesionálních sportech; toto školení zahrnuje zejména fyzickou, technickou, taktickou a duševní přípravu.

Metody tréninku byly vyvinuty a zdokonaleny empiricky od tréninku sportovců na starověkých olympijských hrách . Jsou rafinované z XX tého  století se vznikem těchto sportů moderní. V poslední době vědecký výzkum a technologický pokrok (fyziologie a medicína, analytické přístroje atd.) Umožnily pochopit účinnost těchto metod a dokonce vylepšit parametry tréninku.

Prezentace

V amatérském sportu udržujícím formu nebo ve školním sportu je trénink zaměřen na udržení a zlepšení výkonu, ale cíle nejsou stejné jako u sportovce na vysoké úrovni. V kontextu sportovce na vysoké úrovni je cílem tréninku dosáhnout vrcholu formy a výkonu ve správný čas, to znamená v den soutěže . To vysvětluje důležitost plánování tréninku na základě kalendáře sportovce.

Dějiny

starověk

Sportovci starověkých olympijských her (od roku 776 př. N. L.) Již cvičili, aby zlepšili svůj atletický výkon. Od té doby byly empiricky objeveny a vylepšeny hlavní moderní tréninkové principy. Starověké zdroje (jako zprávy filozofů Hippokrata nebo Aristotela ) tak odhalují debaty o nejlepších metodách výcviku. Z IV -tého  století, trenéry ( gymnastis ) se specializují na některých sportech.

Výcvik sportovců zahrnoval silová cvičení s mrtvými tahy nebo závažími nesenými v rukou během technických cvičení. Princip konkrétnosti byl znám, přičemž těla a trénink se lišily podle vybraných sportovních specialit; běžci vyvinuli nohy jen na rozdíl od zápasníků. Pro technické zdokonalení používali sportovci speciální vybavení (boxovací pytel pro zápasníky, překážky pro běžce). Princip střídání byl aplikován v cyklech 4denního (tetra) střídání intenzivního tréninku, mírného a odpočinku. Důležitost zotavení po cvičení byla známa; doprovázely ji koupele a masáže. Výcvikový program zohledňoval věkové kategorie, čas a teplotu sezení a fyzický a duševní stav sportovců.

Pozornost byla věnována také zvláštní stravě pro sportovce; k V -tého  století  před naším letopočtem. AD je objeven význam konzumace masa ( bílkovin ) pro stavbu svalů.

XX th  century

Vědecké studie a měřicí zařízení

Z XX th  století, a to zejména ke konci období XX th  století, vědecký výzkum (fyziologie, medicína, biologie ...) a technologický pokrok (přístroje a měření chemické analýzy, biomechanika ...) pomohl porozumět fyziologické mechanismy a efektivitu starých tréninkových metod: objevy mléčných prahů, metabolické procesy (aerobní, anaerobní) a energetické řetězce, variabilita srdečního rytmu a náhorní plošiny, fungování a složení svalových vláken ...

Miniaturizace zařízení umožnila přechod od laboratorního studia ke studiu na sportovištích: přenosné zařízení pro měření výměny plynů, snímač srdeční frekvence a variability, GPS záznamník , odhad srdečního výdeje a saturace, snímač výkonu (jízda na kole), tlak a snímač plantární síly, akcelerometr, gyroskop, EMG , okysličení svalů atd.

Výsledky výzkumu také umožnily upřesnit tréninkové parametry a stravovací režimy: podle fyziologických hodnot jednotlivců ( VO2max , VMA , HRmax , prahové hodnoty a kinetika laktátů atd.) A podle specifičnosti sportu a soutěží.

Fyzický trénink

Základní principy

Současné metody tělesné výchovy jsou někdy popsány podle šesti základních fyziologických principů:

Druhy cvičení

Obecná (PPG) nebo specifická (PPS) cvičení fyzické přípravy : kulturistika , plyometrie , strečink , propriocepce , křížové cvičení jiných sportů, elektrostimulace ...

Dietetické

Technická a taktická příprava

Psychická příprava

Bibliografie

Poznámky a odkazy

  1. Termín „praxe“ se používá mezi frankofonními Kanaďany deformací anglického termínu praxe , což znamená „výcvik“.
  2. Matveiev , specialista na metodiku tréninku, v roce 1983 podal přesnou představu o sportovním tréninku. Sportovním tréninkem rozumí všemu, co zahrnuje „fyzickou, technicko-taktickou, intelektuální“ a „ morální “ přípravu   sportovce pomocí fyzických cvičení.
  3. Grégoire Millet, konference „Být efektivní: přizpůsobení tréninku podle vašeho fyziologického profilu“ video
  4. Wilmore , str.  17-19

Související články