Vytrvalost
Vytrvalost je schopnost udržet v průběhu času určitá úroveň intenzity požadovanou.
Vědecky je vytrvalost definována jako schopnost udržovat úsilí dané relativní intenzity po delší dobu. Lze jej kvantifikovat rychlostí poklesu relativní intenzity cvičení, jak se prodlužuje doba trvání testů.
Filozofie
Pro Sokrata byla vytrvalost jednou ze tří hlavních ctností.
Sport
Ve sportu a obecně pro fyzické úsilí zahrnuje fyzická vytrvalost následující faktory:
- kardiovaskulární a respirační vytrvalost: srdce a dýchání musí dodávat dostatek kyslíku k udržení požadované intenzity;
- svalová vytrvalost: delší práce zahrnuje zejména svalová vlákna typu 1;
- vůle, morální odolnost vůči únavě.
Atletika
Existují vytrvalostní akce v několika sportovních disciplínách
Například v atletice se vytrvalost týká závodů na dlouhé vzdálenosti (5 000 metrů, 10 000 metrů, maraton ) nebo dokonce na střední vzdálenosti ( 800 metrů a 1 500 metrů ).
Vytrvalostní testy
- Test „Časový limit“: pro měření vytrvalosti je možné měřit čas strávený při určitém procentu „VO 2 max“ ( maximální spotřeba kyslíku ). Tato hodnota se pak nazývá „Časový limit při x% VO 2 max.“. Například někdo s maximální aerobní rychlostí (MAS) 20 km / h může vyzkoušet, jak dlouho může běžet při 90% MAS nebo 18 km / h . S touto metodou však existují určité problémy: test je psychicky velmi náročný a musíte přesně znát své MAS. Na druhou stranu může být tato metoda velmi užitečná pro srovnání se sebou samým v průběhu času, například každý rok při provádění testu MAS, po kterém následuje test časového limitu.
- Mercier's nomogram: Mercier's nomogram is a efficient tool for determine your VO 2 max and your endurance index from race results. Existují počítadla.
- Peronnetový index vytrvalosti: představuje matematickou definici vytrvalosti spočívající ve výpočtu sklonu vztahu mezi průměrnou intenzitou v soutěži a přirozeným logaritmem doby výkonu. Poskytuje index v rozmezí od -2 (vynikající) do -12 (velmi špatný).
Zde jsou indexy vytrvalosti slavných běžců:
Poznámky a odkazy
-
Mercierův nomogram [doc]
Dodatky
Externí odkaz