Krok

Krok znamená krok při běhu .

Fáze

První fází je podpora na zemi jedné z nohou

1. Začíná to přistáním, obvykle na patě , před těžištěm běžce; přistání tlumí nárazy mezi chodidlem a zemí, tlumení je částečně způsobeno flexí kolena, proti které se kvadriceps v excentrické kontrakci staví .
2. Následuje podpora, během níž je noha umístěna kolem svislice těžiště běžce; čtyřhlavého nadále proti ohybu kolena, na břišní , na tensor fascia lata svalu a únosce podpěrné nohy proti snížení z pánve .
3. Podpěra končí zatlačením za těžiště běžce; to je hlavně kvůli soustředné kontrakce z čtyřhlavého svalu . Při sprintu pochází část síly z kontrakce lýtkových svalů ( soleus a gastrocnemius ), která vede k prodloužení chodidla.

Druhou fází je zavěšení, během kterého se žádná z nohou nedotkne země. Většina pohybu dolní končetiny je pasivní a je vyvolána pohybem horní končetiny. Na konci prodloužení dosáhne přední noha svého maximálního prodloužení. Právě tato fáze odlišuje běh od chůze , kde kontakt se zemí musí být trvalý.

Typ podpory

Tlak obvykle začíná na vnější straně paty a končí na vnitřní straně špičky nohy, zejména na špičce palce . Běžci jsou rozděleni do tří kategorií podle posunutí středu podpory mezi těmito dvěma extrémy:

• U univerzálních běžců (kolem 40-45%) se tato podpora pohybuje znatelně v přímce z vnějšku paty na palec;
• U pronátorů (přibližně 40–45%) se podpora rychle houpá z vnějšku paty dovnitř a sleduje vnitřek chodidla až k palci na noze. Tento krok je obecně charakterizován nohami ve tvaru X; je to typické pro lidi s plochou nohou nebo nízkou klenbou nohy .
• U supinátorů (asi 10%) podpora sleduje vnější část chodidla od paty, aby se později přepnula na velké prsty. Supinaci charakterizují klenuté nohy; je to typické pro lidi s velmi výrazným obloukem.

Existují boty vhodné pro různé typy podpory.

Podpůrná pozice

Vpřed cyklus se vyznačuje podporou v podstatě umístěn v přední části běžeckého centra gravitace, na přistání se noha pohybuje zepředu dozadu, ve směru závodu.

V zadním cyklu je podpora z velké části za těžištěm běžce. Po přistání se noha pohybuje zezadu dopředu, proti směru hodinových ručiček. Reverzní cyklus je tedy méně účinným krokem, pokud přistání vyžaduje větší šok a ztrátu energie.

Související článek

• Běh

Poznámky a odkazy

• (fr) Tento článek je částečně nebo zcela převzat z článku Wikipedie v angličtině s názvem „  running  “ ( viz seznam autorů ) .

1. Robert Cordelette, běh - od sprintu po maraton , Paříž, Chiron, kol.  "Praktické sporty",2003, strana 173  s. ( ISBN  2-7027-0799-8 )
2. „  Podologie: podpora  “ (zpřístupněno 5. června 2007 )
3. „  Podologie: boty  “ (zpřístupněno 5. června 2007 )