Velká mezera

Split je poloha těla člověka, ve kterém ramena jsou vyrovnány a vztaženou naproti sobě podél osy rovnoběžné nebo kolmé k trupu . Jeho provedení vyžaduje velkou flexibilitu .

Široké mezery se provádějí hlavně v gymnastice a baletním tanci , ale používají se také při synchronizovaném plavání , krasobruslení a dalších sportovních činnostech, jako je jóga nebo bojová umění . Velká standardní odchylka se provádí na rovném povrchu, ale existuje několik variací, protože se používá v mnoha různých oborech. Jeho použití se skutečně liší podle praxe; v tanci nebo v gymnastice bude použita pro estetické účely, na rozdíl od bojových sportů , kde bude použita pro lepší amplitudu kopů.

Rozlišujeme mezi dvěma velkými mezerami: postranní dělení, dělení obličeje

Velká boční mezera

Laterální nebo předozadní dělená se provádí s jednou nohou vpředu, jedné noze za. Svaly, které se zde používají, jsou čtyřhlavý sval , hamstringy a sval ilio-psoas .

Rozdělení obličeje

Rozdělení obličeje se provádí jednou nohou na každé straně trupu a ve stejném zarovnání. Vyžaduje uvolnění adduktorů a velké otevření pánve . Všimněte si, že tato velká mezera není na dosah každého, ve skutečnosti tvar boků u některých lidí neumožňuje dostatečně velký otvor k dosažení rozdělené polohy.

Po velké propasti

I když v základní široké mezeře tvoří nohy úhel 180 °, některé disciplíny, jako je baletní tanec nebo gymnastika, vyžadují pro dosažení určitých specifických pohybů větší mezeru až 270 °, (305 ° pro některé hadí ženy ), zejména pro realizaci velkého hodu . Anglický termín oversplit , doslova příliš velký , má tendenci být používán ve francouzském jazyce kvůli jeho absenci.

Je nutné mít větší flexibilitu než „jednoduché“ rozdělení, mít možnost dělat to v rovnováze na jedné noze nebo při skoku.

Dělené skok nebo grand throw (termín používaný v klasickém tanci ) je dělený skok proveden během skoku, zejména používané v klasickém tanci a gymnastiku . Boční nebo obličejový se provádí dopředu (začíná na jedné noze a přichází na druhou) nebo na místě, impulsem z obou nohou. Aby bylo možné nohy vrhat vysoko, vyžaduje pružnost a sílu nohou.
V rovnováze na jedné noze, druhá noha ve stejném vyrovnání. Tento typ rozdělení se používá hlavně v rytmické gymnastice, protože představuje důležitý prvek v bodovém kodexu , existuje mnoho možných kombinací (boční, obličejové, prkenné, hřbetní, s nebo bez pomoci rukou ...). Velká mezera v rovnováze vyžaduje, stejně jako mezera ve skoku, velkou flexibilitu, ale především výrazné svalstvo, aby bylo možné držet jednu nohu ve vzduchu, aniž byste museli používat ruce, a také dobré udržování rovnováhy.
Dělené ATR se používá zejména v umělecké gymnastiku , to je ATR , během kterého gymnastky pomazánky nohy tak, aby byly rovnoběžné a kolmé k trupu. I zde je nutné regulovat odchylku větší než 180 °.

Problémy spojené s velkými odchylkami

Nejběžnějším problémem velkých mezer je bolest kyčelních kloubů. To je pocit, když jsou nohy neprovádí ven . Ve skutečnosti, na rozdíl od klasického tance nebo rytmické gymnastiky, kde je manévr dobře proveden, v umělecké gymnastice některé gymnastky neotáčejí nohy ven, zatímco jejich pánev není nakloněna. Dalším častým problémem je bolest kolen. Abyste se co nejvíce vyhnuli bolesti, je nutné správně zahřát tělo prováděním několika protahovacích cviků, které vyžadují velkou flexibilitu.

Galerie Obrázků