Halasana

Halasana nebo orba představují ( hala znamená v sanskrtu pluh ) je pozice jógy, která se často provádí po Sarvangasaně .

Popis

• Ze Sarvangasany uvolněte blokování hrudní kosti na bradě, mírně snižte poprsí, nohy a paže položte za hlavu a opřete prsty na podlaze.
• Zamkněte kolena zatažením svalů v zádech kolen a stehen, poté zvedněte hrudník a pánev.
• Položte ruce doprostřed zad a postavte si poprsí tak, aby bylo kolmé k podlaze.
• Natáhněte paže na podlahu v opačném směru, než je tomu u nohou. Zahákněte mezi ně palce a narovnejte ruce a nohy.
• Zkřížte prsty a zkroťte zápěstí tak, aby vaše palce spočívaly na podlaze. Při křížení prstů se doporučuje křížení změnit. Například pokud je pravý palec blíže k zemi, jedná se o překřížení prstů levým palcem dole po ekvivalentní dobu. To podporuje harmonický vývoj a pružnost ramen, loktů a zápěstí.
• Zůstaňte v poloze 1 až 5 minut a normálně dýchejte.
• Uvolněte ruce. Zvedněte nohy v sarvangasanu a postupně sestupujte na zem.
• Lehněte si na záda a relaxujte.

Možné účinky

Účinky Halasany jsou považovány za podobné účinkům Sarvangasany. Kromě stimulace štítné žlázy a tím i regulace hormonálního systému by tato poloha, která je obzvláště silná a povzbuzující pro páteř , mohla podporovat lepší krevní oběh v nervových centrech umístěných v blízkosti páteře.

Může poskytnout úlevu lidem se ztuhlými rameny a lokty, stejně jako lumbago a artritida zad. Aby byla zajištěna lepší mozková výplach, je oblast ORL chráněna ( nachlazení , zánět vedlejších nosních dutin atd.). Břišní orgány jsou stahované, vnitřnosti stimulovány, což zlepšuje trávení .

Nakonec může být držení těla prospěšné pro lidi se sklonem k příliš vysokému krevnímu tlaku . Budou pak praxe Halasana alespoň tři minuty před prováděním Sarvangasana . Halasana, která činí záda pružnější a pohyblivější, je pozice připravující se na Pascimottanasana .

Stejně jako Sarvangasana by se nikdo nikdy neměl obejít bez rady lékaře, než přistoupí k praktikování pozic haṭha jógy .

Poznámky a odkazy

1. Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ( překlad  z angličtiny), biblická jóga , Paříž, četl jsem ,2009, 596  s. ( ISBN  978-2-290-01738-8 ) , str.  242-44
2. Christine Touret, „  Halâsana: la posture de la plrue  “ , na webu Natha-Yoga.com (přístup k 15. února 2012 )

Podívejte se také

Interní odkazy

• Seznam póz Hatha jógy
• Hatha