Balasana (v sanskrtu : बालासन ), nebo „ postoj dítěte “ je pozice z jógy . Bālāsana je reverzní āsana několika pozic a pravidelně se provádí před nebo po Sālambovi Śīrṣāsanovi.
Jméno pochází ze sanskrtských slov „ बाल “ ( bala , „dítě“) a „ आसन “ ( ásana , „držení těla“).
Balasana nepopsané před XX th století . Podobná pozice je popsána v primární gymnastice (1924) Niels Bukh.
V XIX th století , Ananda Balasana ( „postoj šťastné dítě“), je spojena s Kandukāsana ( „držení míče“) v Śrītattvanidhi .
Z polohy na kolenou je čelo položeno na podlahu a paže jsou uvolněné na boku těla, vedle kolen, dlaněmi vzhůru. Hýždě jsou podepřeny na patách a vrcholy chodidel jsou na podlaze.
Kolena lze lepit nebo oddělit. Spíše než podél těla mohou být paže nataženy rovnoběžně s oběma stranami hlavy, dlaněmi na podlaze dopředu.
Nepohodlí v oblasti krku a ramen lze zmírnit umístěním srolovaného ručníku mezi hýždě a paty a položením předloktí zkřížených před sebe na podlahu, abyste podepřeli čelo.
Varianta Uttāna Shishosana („poloha štěněte“) spočívá v spočinutí předloktí na zemi, rovnoběžně na každé straně hlavy a dlaní na zemi před čelo, při zachování rovných stehen. dává střední polohu mezi Bālāsanem a Adho Mukhou Śvānāsanem („držení psa směrem dolů“).
Śasāṁgāsanā („králičí póza“), praktikovaná v bikramové józe , způsobuje zvedání ocasní kosti, dokud nejsou stehna svislá a hlava je v blízkosti kolen, zatímco paže svírají nohy, což vytváří silnou flexi páteře.
Obrácenou formou Bālāsany je Ānanda Bālāsana („šťastná dětská póza“). Skládá se z toho, že ležíte na zádech, ohýbáte si kolena, berete prsty do rukou, přejdete rukama kolem vnějšku stehen a houpáte se ze strany na stranu na zádech.